今どきの夏バテ!

こんにちは!arest古町店の長場です(^^)/
今年もあっという間に8月も終わります。
異常なほどの猛暑も落ち着きはじめました!

涼しくなってきたのに何だかだるいな~なんてなっていませんか?!
今どきの夏バテは暑さだけの問題ではないのです!!
考えられている2種類の原因を紹介したいと思います。

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★自律神経が乱れる【冷房バテ】
室内の冷房と外の猛暑の温度差で、
内臓の働きが鈍り疲れがたまりやすくなります!
その為、肩も凝りやすくなってきます。

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★冷たい飲食物で【食冷えバテ】
胃腸が冷えて胃もたれや下痢になりやすくなります!
冷えは健康への天敵です。

こんな症状が出ている人におすすめの解消法があります♪

◎夏でも湯船に浸かる
38℃程度のぬるめのお湯に30分程浸かるといいようです!
副交感神経が優位になってリラックスすることで
自律神経のバランスが整い、心身ともに電気に♪
逆に熱いお湯だと交感神経が優位になってしまい
脳が興奮状態になってしまうので要注意です!

◎寝る前は明かりを暗めにする
スマホの画面の明かりを暗くしたり間接照明に切り替えたりして
ゆったりとした気持ちに持っていきましょう♪
自律神経のバランス整い、疲れが取れやすくなります!

他にも味噌汁を飲んだり、
(塩分も取れ、身体を温める効果)
水分補給は適正量がいい、
(水は熱を奪う性質があるため)など
気を付けられることはたくさんありますね(*^^*)

調べていて初めて知ったのですが
『スタミナ=肉』ではないようです!!
胃腸が弱っている時に食べると負担がかかってしまい逆効果になると!
私は疲れた体を元気にしようとお肉を食べていたのでビックリしました( ;∀;)
疲労回復したいなら、お魚や豆類がいいそうですよ♪

疲れが出るこの時期を上手く乗り切って
美味しいものたくさんの実りの秋を元気に迎えましょう\(^o^)/笑

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