涼しくなったら運動を始めましょう!

こんにちは!
arest古町店の吉田です(^O^)

夜はちょっと肌寒いくらい涼しくなりましたね!
夏が終わると少し寂しいですが、今年の夏は動く気力も体力も奪われるほど暑かったので秋になったら絶対何か運動を始めよう!と。私、気合いが入っています( ̄^ ̄)ゞ

まずは手軽にできて、負担も少ないウォーキングから始めることにしました!

お客様から教えてもらった話でウォーキングをするなら20分以上が良いそうです!

調べたところいろんな説があって、
1日の中で何分かに分けて合計20分でも1回で20分でも効果は変わらないという説もありますし、

身体を動かし続けて15分経った後から脂肪を燃やし始めるから歩き方の個人差も考えると20分以上を目安にすると健康的メリットが高まるという説も。

私は、どっちでも一緒なら1回20分は絶対!って決めて取り組みたい派です!
そのほうが最初は20分が辛くても、少しづつ体力がついて20分が短く感じるようになったり
20分で歩ける距離が長くなったりなどの効果がわかりやすくて良さそうじゃないですか??

ただ、どちらをとっても 「なるべく継続すること!」
これは共通でした。

続けたくなるメリットを調べて簡単にまとめてみました!

〈ダイエット効果〉
腕をしっかり振り、お腹に力を入れて行うと全身の運動になりシェイプアップ効果が期待できます。

〈心肺機能の向上〉
心拍数を上げることで自然と体に酸素を取り込むことができます。

〈リフレッシュ〉
気分転換をしたい時や仕事で行き詰まっている時にはウォーキングをすると気持ちを上げる効果があります。
パートナーや近所の人や友達などと一緒に歩く環境だと尚良いそうです。人とのつながりを感じることが、気分を上げることに繋がります!
さらに、外を歩くことは自然の光をあびることになり冬場のうつの予防にもなってくれるそうです。

〈安眠効果〉
寝付きが悪いという人の中には運動不足が原因となっている場合があります。
有酸素運動で自律神経に適度な刺激を与えることで良い睡眠にも繋がります。

最近運動不足かな~と感じる方は一緒にウォーキング始めましょう♪

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週末 6日(金) 7日(土) は、ご予約が集中している時間帯があります。
まだ空きはありますが、早めのご予約がオススメです! お気軽にご連絡ください(^^♪

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