冷え性改善

こんにちは!
アレストの鈴木です♪

今日は久しぶりに晴天に恵まれて
気持ちのいい天気ですね♪

でもまだ2月なので気温の低い日が続きます。
私も毎日手足が冷えてしまい冷え性には
辛い時期(><)

色々と対策はしているのですが他に何か
できることはないか知らべてみました!

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毎日の生活習慣を変えるだけで大幅に
改善するらしいのです!

それは自律神経を鍛えることです。

冷え性の原因のひとつは寒いのに手や足の
血管が収縮しないことです。
通常は寒いと血管が収縮して体の放熱を防ぐ
のですが冷え性の人は血管が収縮しないため
放熱して体温が下がり寒いと感じるのです。

寒いと血管が収縮するのは自律神経が
働くからです。
その自律神経の働きが鈍いと寒さに
反応できませんが自律神経は訓練すること
ができます。

湯船から出たら膝の下の部分に冷たい水を
かけてみてください。
この方法で足先の自律神経を刺激して
血管が収縮して体温が逃げていくのを防ぐ
ことができます。
ぬるま湯でもいいので毎回繰り返していると
自律神経の反応性がよくなっていきます。

後は大腿四頭筋(太ももの筋肉)を軽い運動
で鍛えることです。
立ってテーブルに手をつきながら
かかとを上げ下げするだけで大腿四頭筋の
トレーニングになります。
毎日の習慣にしてみてください。

自律神経訓練と筋力アップを生活習慣に
取り入れれば改善できます。
是非試して辛い冬を乗り切りましょう♪

本日もまだ空きがございます。
ご来店お待ちしておりますm(*_ _)m

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