免疫力

こんにちは!
アレストの伊藤です^^♪

9月に入ってから
日中は暑いけど
朝晩は過ごしやすく
季節の変わり目だなぁと
感じる日が増えてきましたね!

この時期に気をつけたいのが
免疫力の低下(>_<)

免疫とは病原菌やウイルスなどの外敵の侵入から
体を守ったり、 体内にできた害をもたらす細胞を
除去する自己防衛機能のことです!

免疫力が低いと感染症にかかりやすくなったり
するだけでなく、がんなどの病気を発症する
リスクも増加します。
病気だけでなく免疫力の低下時は血行が
悪化していることも多く、新陳代謝が低下して
美容の面にも悪影響が現れることも(T-T)

人が健康に生活していく上で
とても大切な免疫力。
しかし残念ながら加齢と共に低下してしまいます!

加齢の他にも
冷え、疲労、運動不足、喫煙、ストレス、
過度の飲酒、睡眠不足なども免疫力低下の
原因に(–;)

けっこう当てはまっている方
多いのでは??
私はほとんど当てはまってます(T_T)

ではどうすればいいかといいますと…
加齢はどうすることもできないので 笑

・適度な運動
・食生活の改善
・ストレス発散
・良質な睡眠
・冷え対策

などを日常的に意識して
加齢以外の原因から遠ざけるように
しましょう!

中でも食事はやはり重要です!
バランスの取れた食事はもちろん…
免疫力を上げるといわれる乳酸菌
細胞の原料になるタンパク質
免疫力を活性化するビタミン
をしっかり摂りましょう^^

いきなり全ての原因から遠ざけるのは
難しいですが…

私は毎朝ヨーグルトを食べるようにしたり
毎日湯船につかるようにしたり
晩酌は数日に1回に減らしたり 笑
できる事から少しずつ気をつけてます^^

このご時世なのですでに気をつけている方も
多いと思いますが、
体調を崩しやすい季節の変わり目だからこそ
さらに生活習慣には気をつけて
元気に秋を迎えましょう^^♪

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今日明日とまだ空きがあります!
疲れが溜まっている方はぜひ
癒されに来てください(*^^*)

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