秋の花粉症対策

こんにちは!
アレストの鈴木です♪

最近はだんだんと秋らしくなって
稲刈りのシーズンも近づいてきましたね!

この頃になると私は秋花粉に悩まされます(T^T)ブログ画像
春はもちろん秋も同様に花粉の時期は
憂鬱になりがち…
そんな花粉症にお悩みの皆さんに
少しでも緩和できるように食べ物に
ついてご紹介します!

花粉症対策に有効な成分は
食物繊維
ビタミンD

腸内環境を整え免疫力をつける食品が
有効だと言われています!

・ヨーグルト
腸内環境をよくすると花粉(アレルゲン)が
腸から体内に入りにくくなる可能性があるのです。
乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きが
あるため花粉症の症状緩和に役立つと考えられています。

きな粉や干しプルーンなどと一緒に
食べると効果的です。

・れんこん
食物繊維の他にポリフェノールやタンニンなどが
豊富に含まれています。
タンニンもポリフェノールの一種ですが
炎症を抑える作用のほかのどの痛みや鼻みずを
抑える作用があるといわれています。

他にもワカメやヒジキなどの海藻類
イモ類なども良いそうです。

・青魚
不飽和脂肪酸と呼ばれる成分にアレルギー症状を
引き起こすロイコトリエンの放出を
抑える作用があるといわれています。

干しシイタケや干しキクラゲ、イワシ、シラス
紅鮭、スモークサーモンなどです。

・チョコレート
カカオポリフェノールに花粉症を緩和する
効果があるとされています。

アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが
放出されにくいアレルギー症状が悪化しにくいと
いう結果が得られたそうです。

・梅干し
毎日梅干しを食べている人にはアレルギー症状が
少ないそうです。
梅干しに含まれるにおい成分のバニリンが
関係しているようです。

逆に悪化されてしまう食品は
スギ花粉はトマト
イネ科植物の花粉はメロン、スイカなど
ジャンクフードは控えた方が良いそうです!

花粉症対策は食生活から改善して
いきたいと思います!

本日はまだ空きがございます!
夏の疲れをほぐしに来てください♪
ご来店お待ちしておりますm(_ _)m

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